Ką daryti, kai tavo geriausias draugas tave išduoda

Tapatybė

Ar „gaila“ to, ką iš tikrųjų norite išgirsti?

Autorius: Brittney McNamara

brenda daina hmongas
2019 m. Vasario 22 d
  • Facebook
  • „Twitter“
  • „Pinterest“
„Getty“ vaizdai
  • Facebook
  • „Twitter“
  • „Pinterest“

Gaila tiesos, kad kartais tie, kuriuos mylime, yra tie patys, kurie mus labiausiai skaudina. Be abejo, tai gali jaustis, kai tavo geriausias draugas tave išduoda, ir atrodo, kad šiuo metu mes matome kaip Kylie Jenner ir Jordyn Woods. Nesvarbu, ar jūsų draugas atskleidė jūsų paslaptį, apie kurią niekada neprisipažino, ar užsikabinęs prie jūsų gniuždymo, tai tikrai gali jus nukreipti į spyglius, kai artimiausias jūsų sutikėjas eina už nugaros. O kas gali būti ypač skausminga, ji tikriausiai vis tiek yra ta, kuriai norisi išlieti savo jausmus.



Žinoma, kai kurios išdavystės yra rimtesnės nei kitos - ir tai, kas gali jaustis kaip išdavystė, iš tikrųjų gali būti tik tavo draugystės užtemimas. Bet jei atsitiko kažkas, nuo ko nebegrįši, sunku žinoti, kur turėtum pasukti. Norėdami išsiaiškinti, mes kreipėmės į ekspertus. Taigi, be papildomo patarimo, štai, kaip susitvarkyti, jei tavo geriausias draugas tave įskaudina.

Duokite sau vietos liūdėti

Pagunda mesti save į savo mokyklinį darbą arba iškart pradėti nesibaigiant kitai draugų grupei, jei jaučiamės įskaudinti bandydami atitraukti nuo neigiamų emocijų. Bet tai gali būti ne pati sveikiausia veiksmų eiga. Vietoj to, Ohajo licenciją turintis profesionalus klinikinis patarėjas ir „Talkspace“ terapeutas, Ph.D. Rachel O'Neill teigė, kad geriau leisti sau pajusti, kokios emocijos kyla po išdavystės.

„Jūs turite teisę jausti bet ką, ką jaučiate“, - pasakojo O'Neillas Paauglių „Vogue“. „Svarbu leisti sau erdvę patirti savo emocijas, jų nevertinant ir nemėginant atstumti“.

Užuot pasakojęs sau, kaip turėtum jaustis, O'Neill rekomenduoja susikoncentruoti ties tuo, ką jauti. Apimti tas emocijas gali būti nepatogu, tačiau tai yra proceso dalis.

Apsvarstykite kitus savo veiksmus

Pirmasis jūsų instinktas gali būti konfrontuoti su savo draugu ir tiksliai pasakyti jai, kaip ji jus įskaudino, tačiau O'Neilis skatina akimirką pagalvoti, ko iš tikrųjų norite iš tokios situacijos. Užuot skubėjęs rašyti savo draugei visas skaudžias emocijas, O'Neilis rekomenduoja pagalvoti apie tai, ko tikitės sulaukti.

„Ko tikiesi nutikti, jei susidursi? Koks yra geriausias scenarijus? Kokios galimos neigiamos konfrontacijos pasekmės? ji paklausė.

Jei nuspręsite, kad konfrontacija gali būti jums naudinga, O'Neilis teigė, kad „gali būti naudinga turėti šiek tiek laiko pirmiausia išgryninti savo emocijas. Priešingu atveju konfrontacija gali sukelti argumentą “.

Pagalvokite, ar sutiktumėte su atsiprašymu

Jei tavo draugas ateis pas tave nuoširdžiai atsiprašęs, ar būsi tam atviras? Anot O'Neilio, tai visiškai priklauso nuo jūsų.

„Apsvarstykite, ką jums reiškia atsiprašymas“, - sakė ji. „Visi daro klaidų ir nė vienas nėra tobulas, tačiau tai nereiškia, kad jūs taip pat turite sutikti su atsiprašymu“.

Jei jaučiatės pasirengęs atsiprašyti, O'Neilis taip pat pažymėjo, kad tai nereiškia, kad būtinai atleidote savo draugui.

„Priėmimo atsiprašymas ir atleidimas taip pat yra atskiros sąvokos“, - sakė ji. „Jūs galite sutikti su atsiprašymu, tačiau nebūdami pasirengę leisti asmeniui iš karto grįžti į jūsų gyvenimą“.

Tai reiškia, kad jūs turite apgalvoti abu dalykus: 1. ar esate pasirengęs atsiprašyti ir 2. ar esate pasirengęs atleisti savo draugui. Galų gale tai yra jūsų sprendimas ir turite apsvarstyti, ko jums prireiks iš savo draugo, jei nuspręsite atleisti.

Žinoti, kaip suskaidyti

Jei nuspręsite, kad draugą reikia išardyti, žinokite, kad jums reikės šiek tiek laiko liūdėti.

Skelbimas

„Žmonės mano, kad liūdesys turi sulaužytą širdį iš romantikos, o draugystės sulaužytą širdį nėra“, - anksčiau pasakojo LCSW atstovas Isaiahas Bartlettas. Paauglių „Vogue“. „Bet tai visiškai neturi prasmės ... ir tai reiškia, kad žmonės bando per anksti save pasijusti geriau, kai dar nėra pasirengę to daryti“.

Tai panašus į O'Neilio patarimą, ką daryti iškart po išdavystės. Bartlett toliau siūlo „radikalų priėmimą“ visiems, kurie patiria draugų išsiskyrimą, o tai iš esmės reiškia priimti bet kokius jausmus, kylančius be sprendimo. Tokiu būdu jūs galite paanalizuoti skausmą, kurį neišvengiamai sukels delnas, ir galų gale judėti toliau.

Jei darėte išdavystę, atsiprašykite, bet palikite savo draugui vietos

Jei esi neteisus ir išdavei savo draugą, žinok, kad tavęs laukia sunkus kelias. O'Neilis teigė, kad turėtumėte padaryti viską, kad atsiprašytumėte savo draugo ir imtumėtės priemonių, kad viskas būtų geriau, tačiau atminkite, kad tai gali neveikti jūsų naudai.

„Pasistenkite, kad padarytumėte pakeitimus. Jūs nieko negalite padaryti, kad pakeistumėte praeitį, tačiau galite visiškai prisiimti atsakomybę už tai, kas įvyko, ir atsiprašyti už jūsų sukeltą skausmą “, - sakė ji. „Atminkite, kad jūsų draugui gali prireikti laiko, kad suprastumėte, kas nutiko; būkite pasirengę suteikti jiems erdvės, kai jie kai kuriuos jausmus įgyvendina savo tempu “.

Kadangi atsiprašymas ne visada yra lengvas, geriau pirmą kartą daryti dalykus. Tai reiškia, kad tikrai reikia galvoti apie tai, kodėl atsiprašote ir kaip norite viską padaryti geriau, anksčiau sakė Cynthia V. Catchings, licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja ir „Talkspace“ teikėja. Paauglių „Vogue“.

„Kada turėtume atsiprašyti draugo? Išanalizavę situaciją jaučiamės susirūpinę dėl to ir atradome būdą kompensuoti ar priversti kitą žmogų pasijusti geriau “, - sakė ji. Kompensacija gali reikšti, kad nuvesite draugą vakarienės, atsiųsite jam kortelę ar padarysite dar ką nors nuoširdaus, ką jūs žinote.

Galiausiai tai gali būti sudėtinga padėtis visiems dalyviams. Tačiau kruopščiai planuojant ir apgalvotai, draugystė gali būti atkurta arba perkelta iš jos. Svarbiausia yra būti pagarbiam sau ir kitiems per procesą, kad ir kas nutiktų.

Susijęs: Kaip atsiprašyti

Leiskite mums įstumti į jūsų DM. Užsiregistruokite Paauglių „Vogue“ dienos el.

patarimai apie masturbaciją vyrams

Gaukite „Teen Vogue Take“. Užsiregistruokite Paauglių „Vogue“ savaitinis el.