Kaip išlikti sveikiems karščio bangos metu

Sveikata

Čia yra penki patarimai, kaip išlikti ramiems ir saugiems.



Autorius Elžbieta

2019 m. Liepos 20 d
  • Facebook
  • „Twitter“
  • „Pinterest“
„Getty“ vaizdai
  • Facebook
  • „Twitter“
  • „Pinterest“

Vasaros mėnesiais tikimasi karštų orų, tačiau naujas tyrimas atskleidė, kad tikrosios karščio bangos tampa vis dažnesnės ir jos tampa pavojingesnės. CNN praneša, kad remiantis „Gamtos klimato kaitos“ 2017 m. paskelbtais tyrimais, dėl žmogaus sukeltų klimato pokyčių ekstremalios ir mirtinos karščio bangos dažnesnės (ir palies daugiau žmonių).



Šiuo metu Jungtinėse Valstijose karščio bangą išgyvena beveik 200 milijonų žmonių. Didelė oro drėgmė kai kuriose vietose jaučiasi beveik 115 laipsnių. Dėl šios ypatingos karščio bangos dėl aukštų temperatūrų jau mirė mažiausiai šešios mirtys, orai kelia didelį papildomą pavojų sveikatai.



Atsižvelgiant į nepaprastą šilumą, svarbu atsižvelgti į keletą dalykų - ypač jei laiką leidžiate lauke po saule. Priešais sužinokite apie dalykus, kuriuos galite padaryti norėdami išlikti sveiki (ir kiek įmanoma vėsiau) karščio bangos metu.

1. Likite hidratuotas.

Geriamas vanduo yra vienas sveikiausių dalykų, kuriuos galite padaryti karščio bangos metu (tiesa, bet kuriuo metų laiku). CDC rekomenduoja visada su savimi turėti vandens buteliuką ir vengti saldžių gėrimų, dėl kurių galite prarasti daugiau kūno skysčių (taigi, dehidratuoti tu).



2. Kiek įmanoma, būkite viduje.

Raudonasis Kryžius pažymi, kad jei namuose nėra oro kondicionierių, pagalvokite apie viešą vietą viešėdami karščiausioje dienos vietoje. Keli pasiūlymai? Bibliotekos, kino teatrai, prekybos centrai, restoranai.

3. Jei turite išeiti į lauką, dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės.

Tiesioginė saulės šviesa karščio bangos metu gali pakenkti ne tik saulės nudegimų rizikai, bet ir pakenkti jūsų organizmo gebėjimui atvėsti, todėl gali dar labiau dehidruoti. Amerikos dermatologų akademija (AAD) rekomenduoja pasirinkti apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra 30 ar didesnis, atkreipdamas dėmesį, kad jis turėtų būti atsparus vandeniui ir apsaugoti nuo UVA ir UVB spindulių. AAD taip pat siūlo pakartoti kas dvi valandas ir iškart po plaukimo ar prakaitavimo.

Emilija Clarke ir Sophie Turner

4. Rūpinkitės savo augintiniais.

Karščio bangos veikia ne tik žmones - jos gali paveikti ir mūsų kailinius draugus. ASPCA ragina naminių gyvūnėlių savininkus tiekti daug švaraus, gėlo vandens ir riboti pasivaikščiojimus lauke, nes žemė gali būti per karšta jūsų šuniuko letenoms. Be to, niekada nepalikite augintinio stovėjimo aikštelėje, nes tai gali sukelti šilumos smūgį (tai taip pat prieštarauja kelių valstybių įstatymams).



5. Žinokite pavojaus ženklus.

Net ir imdamiesi visų būtinų priemonių apsisaugoti nuo karščio bangos, vis tiek svarbu žinoti šilumos smūgio požymius - ir kas yra labiausiai rizikingas. Anot Raudonojo kryžiaus, šilumos smūgio simptomai yra aukšta kūno temperatūra, paraudusi oda, silpnas ar greitas pulsas, sąmonės pasikeitimas, greitas ar seklus kvėpavimas, vėmimas, traukuliai ar sumišimas. Nors bet kuris asmuo gali patirti šilumos smūgį, CDC pažymi, kad ypač rizikuoja vaikai ir pagyvenę žmonės, taip pat žmonės, sergantys širdies ligomis ar turintys aukštą kraujospūdį.

Jei pastebėjote ką nors, kam būdingi šilumos smūgio požymiai, būtinai paskambinkite 911 prieš ką nors kita. Laukdami pagalbos atvykimo, darykite viską, ką galite, kad žmogus atvėstų, pavyzdžiui, uždenkite jį maišais su ledu, purškite šaltu vandeniu arba padėkite ant kūno šaltus rankšluosčius. Taip pat stebėkite orą ir įsitikinkite, kad esate pasiruošę kiekvieną dieną per karščio bangą; Kuo daugiau informacijos turite, tuo geriau galėsite apsaugoti save ir jus dominančius žmones.

Leiskite mums įstumti į jūsų DM. Užsiregistruokite Paauglių „Vogue“ dienos el.

Susijęs: Šis apsaugos nuo saulės produktas buvo vertinamas kaip ketvirtas metus iš eilės

Pažiūrėk: